כנראה שכבר נתקלתם במילה "פילאטיס", שיטת האימון שהופכת לפופולרית מיום ליום ברחבי העולם. אם טרם הכרתם או שאינכם בטוחים במה בדיוק מדובר, אנו כאן כדי להסביר!
פילאטיס היא שיטת אימון המתמקדת בשרירים הפנימיים שלנו, עם מטרה לחטב את הגוף מבלי לפגוע בו. פילאטיס נוצרה במאה ה-20 ככלי לשיקום פציעות חיילים ורקדנים, והפכה מהר למועדפת בין חובבי הכושר הרבים שמחפשים לקבל מראה חטוב ובריא.
פילאטיס הפכה לכזו פופולרית כי היא עובדת עם משקל הגוף שלנו בצורה ממש מדויקת. היא שם דגש על תנועה איטית, נשימה נכונה ושמירה על הטכניקה שלך. בזכות זה, גם פחות סיכוי להיפגע והמפרקים והשרירים שלנו שמורים.
שיטת הפילאטיס היא אינה רק אוסף של תרגילים אלא גם שיטה חכמה, מאתגרת המאפשרת הבנה ושליטה בגוף
איך עובד פילאטיס מכשירים?
פילאטיס מכשירים הוא שילוב של השפעות ממגוון שיטות, כולל יוגה, אומנויות לחימה ותחום המחול.
בשיטת הפילאטיס מכשירים, הדגש הוא על ביצוע מספר חזרות קטן לכל תרגיל, כדי לשמור על הריכוז ולא לעייף את השריר. זה בניגוד לאימוני חיטוב אחרים, שבהם הדגש הוא על כמות החזרות הגבוהה.
הנשימה היא המרכז של השיטה, והיא משונה מהנשימה הרגילה אותה אנו פועלים יומיומית. למתחילים עשוי לקחת זמן להתרגל לקצב הנשימה המיוחד, אך לאחר מספר שיעורים ההתמכרות היא מובטחת. אפשר למצוא שיעורי פילאטיס שמתבצעים על מזרן או באולמות סטודיו מיוחדים המצוידים במכונות פילאטיס מתקדמות.
למי מתאים פילאטיס מכשירים?
היתרון המשמעותי לצורת אימון זו הוא שפילאטיס מתאים גם לנשים בהריון, צעירים ומבוגרים.
פילאטיס מתאימה לאלה שמחפשים חלופה למשקולות או לאימונים עם מכונות הנראות מרשימות אך לעיתים קרובות גם מפחידות. אף שבפילאטיס אין שימוש במשקולות, האימון מביא לחיזוק גופני והשגת מראה אסתטי מרשים.
המגוון הרחב של תרגילים, בין אם בעזרת המזרן או באמצעות המכשירים המיוחדים לפילאטיס, מביאים לשיפור במבנה הגוף. המתרגלים מרגישים שליטה ויציבות, גופנית ונפשית יחד.
יתרונות אימון הפילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים, במיוחד כאשר נמנע באופן ממומשה בכפוף לצרכים הפיזיים של המתאמנת או המתאמן, מגיעה לידי ביטוי ככלי אידיאלי לשיקום מפציעות ובעיות אורטופדיות שונות. הנה ההרחבה:
האימונים בפילאטיס מכשירים מתמקדים בפיתוח השרירים הפנימיים והעמוקים, בפרט אלה הקשורים לליבה – האזור המרכזי של הגוף. כאשר מדובר בשיקום, היכולת לעבוד על אזורים מסוימים בגוף, תוך התחשבות במגבלות ובצרכים הייחודיים לכל אחד, היא מרכזית.
המכשירים בפילאטיס מספקים התנגדות משתנה הניתנת להתאמה, וכך הם מאפשרים לבצע את התרגולים באופן בטוח וממוקד. לדוגמה, הרפומר – אחד המכשירים הפופולריים – מסייע בפיתוח כוח, גמישות ויכולת בקרה, ובו זמנית מאפשר לגבור על מגבלות פיזיות ולהפחית את הסיכון לפציעות נוספות.
במהלך תהליך השיקום, המכשירים בפילאטיס מסייעים לשחזור הביטחון בגוף, לשיפור התחושה והתפקוד הפיזי ולחזרה הדרגתית לפעילות היומיומית. המתאמנת או המתאמן יכולים להרגיש את השיפור בכוח, ביציבות ובגמישות, ולא פחות חשוב – להתחיל להאמין שוב ביכולותיהם.
לסיום, פילאטיס מכשירים בתל אביב הוא לא רק לאלה הזקוקים לשיקום. אך באמת, הוא מצוין לשיקום מאחר והוא מספק את הכלים הנחוצים להתקדמות הדרגתית, בטוחה ובקצב המתאים לכל אחד.
פילאטיס מכשירים יעיל לשיפור היציבות, הגמישות, וכן בפיתוי וחיזוק השרירים ללא הוספת נפח. בנוסף, פילאטיס מכשירים יעיל לשיקום מהיר של פציעות ובטיפול בבעיות בגב התחתון. עם השנים, שיטת פילאטיס עברה התפתחויות והתאמות, אך היסודות הבסיסיים של השיטה – התמקדות, שליטה, נשימה, גמישות, וכוח – נשמרים כאלו הם.
