מבוא
כולנו יודעים ששמירה על כושר חשובה לבריאות שלנו, אבל זה יכול להיות קשה למצוא את המוטיבציה לעשות זאת. מאמר זה יציג בפניכם כמה דרכים יצירתיות שבהן תוכלו להישאר פעילים מבלי להרגיש שאתם פשוט עוברים את העניינים.
ישנן דרכים רבות לשמור על כושר, אך חשוב למצוא מה מתאים לך.
יש אנשים שמעדיפים לקחת שיעור או מאמן אישי, בעוד שאחרים אוהבים את הרעיון להתאמן בעצמם.
זה יכול להיות קשה להמציא רעיונות אימון יצירתיים, אבל הנה כמה רעיונות אימון מצחיקים שיהפכו את הזמן שלך בחדר הכושר למהנה יותר.
דרכים להפוך את הסלון לחדר הכושר האישי שלך
ישנן דרכים יצירתיות רבות לשמור על כושר. יש אנשים שאוהבים ללכת לחדר כושר ולהתאמן עם משקולות, בעוד שאחרים מעדיפים אימון מרגיע יותר בבית.
הסלון הוא חלל מושלם לאימון, שכן יש בו את כל הציוד הנדרש ואתם לא צריכים לצאת מהבית. המצאנו כמה דרכים יצירתיות שתוכלו להשתמש בסלון שלכם בתור חדר הכושר האישי שלכם.
1) הדרך הראשונה היא לעשות סקוואט עם כיסא או ספה. אתה יכול לעשות זאת על ידי ישיבה על הכיסא או הספה ולאחר מכן קימה שוב, שימוש ברהיט לתמיכה, ולאחר מכן חזרה על התנועה במשך 10-20 חזרות.
2) הדרך השנייה היא לעשות lunges עם כיסאות או ספות בעמדות שונות ברחבי החדר; אתה יכול לעשות
3) הדרך השלישית היא להשתמש בחפצים יומיומיים כמו בקבוק מים כמשקולות קלות ולבצע תרגילים
4) הדרך הרביעית היא אימונים כמו פילאטיס ויוגה שמצריכים רק מזרון מתאים שניתן לקפל בתום השימוש
אימוני נינג'ה
לא סתם אתגר הנינג'ה כבש בסערה את עם ישראל. התוכנית יצרה ספורט שלם שמשלב יסודות של פארקור, טיפוס וכוח כדי לעבור מסלול נינג'ה עם מתקני נינג'ה יחודיים. המשחקיות והתחרותיות של מתקני נינג'ה שונה מתחומי ספורט אחרים ומאפשרת אימון והשתפרות יחד עם משחקיות רבה. כיום יש בהרבה ערים מותקנים מתקני נינג'ה שניתן להתאמן עליהם.
ריקוד חישוק הולה
ריקוד החולה הופ הוא דרך יצירתית לשמור על כושר. זו גם דרך נהדרת ליהנות, להכיר אנשים חדשים וליצור קשר עם הצד השובב שלך.
ריקוד ההולה הופ הוא דרך מהנה להישאר בכושר. זה לא רק תרגיל אירובי אלא גם דרך מצוינת לחיטוב הגוף שלך. הולה הופ לירידה במשקל עובד על עקרון בלבול השרירים. כאשר אתה עושה את התרגיל הזה, אתה כל הזמן מערבב את קבוצות השרירים בשימוש.
ריקוד ההולה הופ יכול להתבצע בדרכים רבות וניתן לעשות אותו בכל מקום ובכל זמן במינימום ציוד. זה קל למפרקים ולשרירים וזה עוזר לשפר שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות וחוזק הליבה.
מסיבת ריקוד יוגה
יוגה היא צורת פעילות גופנית שניתן לעשות בבית, במשרד או בסטודיו. יוגה היא דרך מצוינת להירגע ולהניע את הגוף שלך. הוא מספק אימון גוף מלא בעל השפעה נמוכה וקל על המפרקים. יוגה עוזרת לשפר שיווי משקל, גמישות, כוח ורווחה נפשית.
ישנן דרכים רבות לתרגל יוגה אך מאמר זה יתמקד בשני סוגים: האטה יוגה ו-Vinyasa Flow Yoga. האטה יוגה מתמקדת יותר בהיבט הפיזי של היוגה בעוד יוגה זרימת ויניאסה מתמקדת יותר בטכניקות נשימה ומדיטציה.
חשוב למצוא את מה שמתאים לך כדי שתוכל להישאר איתו לטווח ארוך. יוגה הוכחה כמפחיתה את רמות הלחץ, דיכאון, חרדה ולחץ דם.
